加圧トレーニングとは

腕の付け根や足の付け根に適度な圧を加えて行うトレーニングの事です。

この状態で運動をすると軽い負荷でもハードなトレーニングを行った状態になり、大きな効果を得る事ができます。

血管に圧を加えることで、行き場を失った血液が普段使われていない毛細血管にまで流れるようになり、さらに新しい血管ができていきます。

これを繰り返す事で血管が鍛えられ、血液循環が良くなっていきます。

さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある成長ホルモンが多量に分泌されます。

分泌量が安静時の約290倍ともいわれる成長ホルモンが体脂肪を分解し、筋肉を作っていきます。

加圧トレーニングでは、成長ホルモンをはじめとする内分泌系ホルモンの分泌を促進すると共に様々な医学的・生理的効果が得られる為、

スポーツ選手のトレーニングはもちろん、健康的な身体を保ちたい中高年の方の健康増進にも無理なく最大限の効果を得る事ができ、

医療や介護の現場でもリハビリの手段として大きな注目を集めています。

加圧トレーニングのメリット

●短時間でＯＫ　1回のトレーニング時間は平均20～30分程度をごく短時間

筋トレに代表されるトレーニングは長く苦しい時間を掛けなければ効果が無く、ジム等で何時間も汗をかく必要がありません。

忙しく、時間がない方でも無理なく続けられます。

●軽い負荷でＯＫ
通常の筋トレのように重いバーベルを使う必要がなく、軽い負荷で十分な効果が期待できます。
関節などにかかる負担も軽減でき、筋力の弱い女性や高齢の方でも無理なく行うことができます。

●体一つで始められるシンプル・エクササイズ

腕立て伏せやスクワットなど、自分の体重を利用した運動で十分効果が得られます。

ジムの筋トレのようにマシン等を使用する必要がなく、自分の状態に合わせて無理なくトレーニングを続けることができます。

●汎用性の高さ

通常、筋トレではマシンの動作で得られる動きの中で使われる筋肉しか鍛えることができませんが、加圧トレーニングでは、自分の動きそのものが負荷となるので、生活動作でも十分な刺激になります。

さまざまな環境を想定したトレーニングができ、ゴルフやテニス等、趣味のスポーツと組み合わせて行うこともできます。

※個人の感想であり、効果･効能には個人差があります。

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